Hạt macca đối với bà bầu có tác dụng gì? Bạn đang mang thai? Hay người thân bạn đang có baby và cần một chế độ dinh dưỡng cho mẹ và bé? Vậy bạn đã biết hạt macca đối với bà bầu có tác dụng như thế nào chưa? Hãy cùng mình tiếp tục khám phá những tác dụng tuyệt vời của hạt macca đối với bà bầu nhé.
Nội dung bài viết
Mẹ bầu quan tâm, lo lắng gì trong quá trình mang thai?
Trong suốt thời gian mang thai, các mẹ luôn lo lắng và thắc mắc rất nhiều vấn đề như:
Mình cần ăn gì để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đây? Ăn nhiều có bị mập quá không? Mình sợ béo không ăn em bé thiếu dinh dưỡng thì làm sao?
Có cách nào để bé đủ chất, đủ sức khoẻ mà mẹ thì không tăng cân mất kiểm soát được không?
Các mẹ đừng quá lo, chỉ cần mẹ bầu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ thì tất cả đều ổn thôi. Đây là giai đoạn mẹ bầu cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho bản thân mình và cả thai nhi.
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng khác với việc ăn thật nhiều để tăng cân nên các mẹ cứ yên tâm nhé. Và hạt maccca là một đề xuất luôn được ưu ái trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng an toàn dành cho mẹ bầu. Vậy hạt macca đối với bà bầu có công dụng gì?
Bà bầu có nên ăn hạt macca?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hạt macca là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Trong nhân hạt macca có chứa nhiều chất khoáng, nhiều loại vitamin, omega-3, omega-6, omega-7,… rất có lợi cho bà bầu và trẻ em.
Hạt macca giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác. Đặc biệt omega 3 có trong hạt macca hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Hạt Macca được coi là bí mật của những bà mẹ đẻ con thông minh.
Vậy, bà bầu có nên ăn hạt mắc ca? Câu trả lời là CÓ. Bà bầu cần được bổ sung nguồn dinh dưỡng lành mạnh, có lợi từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, và hạt macca là một trong số đó.
Tác dụng hạt macca đối với bà bầu
Vượt qua giai đoạn thai ngén dễ dàng
Chắc chỉ những ai đã và đang mang thai mới thấu được cảm giác thai nghén mệt mỏi như thế nào. Khi cơ thể bạn bị dị ứng với tất cả các loại mùi, những món ăn chiên, xào, nấu,… Lựa chọn ăn hạt macca sẽ giúp bạn đủ dinh dưỡng vượt qua những ngày ốm nghén nhẹ nhàng.
Thay vì phải nạp vào cơ thể những sản phẩm công nghiệp đầy rẫy chất bảo quản, đường hóa học,… Macca mang đến nguồn dinh dưỡng tự nhiên, lành mạnh, thơm ngon và cực kỳ dễ ăn. Một sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ và thai nhi.
Giúp bà bầu giảm stress hiệu quả
Việc mang thai là niềm hạnh phúc lớn lao của mỗi bà bầu và gia đình.
Thế nhưng, có không ít bà bầu cũng phải đối mặt với những căng thẳng tâm lý.
Do lo lắng sự phát triển của con, mệt mỏi, ốm nghén, suy nghĩ nhiều…Những thay đổi của cơ thể bà bầu khiến nguy cơ bị stress trong thai kỳ là rất lớn…vì vậy cả bà bầu và bé chính là nạn nhân bị ảnh hưởng trực tiếp từ vấn đề này
Theo 1 số nghiên cứu cho thấy bà bầu stress nặng sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của con yêu.
Trong hạt macca rất giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng giảm stress hiệu quả.
Nên khi bà bầu sử dụng thường xuyên hạt macca giúp giảm thiểu tối đa và phòng tránh tình trạng stress, không lo sợ căng thẳng, mệt mỏi và tránh được các bệnh trầm cảm khi đang mang thai.
Ngoài ra để hạn chế căng thẳng, giúp tâm lý thoải mái, bà bầu có thể:
- Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, chất xơ
- Làm việc nhẹ nhàng, sinh hoạt khoa học
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục nhẹ nhàng
Giúp xương chắc, khoẻ
Hạt macca chứa hàm lượng canxi, mangan và phốt pho – các thành phần hỗ trợ và làm chắc khỏe xương, răng cho mẹ bầu. Đặc biệt trong thai kỳ, các chất dinh dưỡng này càng cần được bổ sung vì chúng rất cần cho thai nhi.
Nếu mẹ không được cung cấp đủ canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết thì các tế bào sẽ rút từ cơ thể mẹ sang để em bé phát triển, dẫn đến khả năng mẹ bị thiếu hụt canxi. Vì vậy, công dụng của hạt macca thể hiện qua việc bổ sung hạt này trong khẩu phần ăn của bạn sẽ giúp đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé.
Giúp bé phát triển não bộ, mẹ khoẻ con thông minh
Bà bầu ăn hạt macca là cách đơn giản giúp “mẹ khỏe, con thông minh” đấy nhé. Với lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt macca giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.
Bổ sung loại hạt này trong thai kỳ giúp bà bầu giảm stress, có giấc ngủ ngon hơn. Từ đó vui vẻ hơn và quan tâm đến bé nhiều hơn. Bà bầu có thời gian đọc sách, nghe nhạc baroque hỗ trợ trí não của bé.
Còn bé ngoài được cung cấp dinh dưỡng cần thiết còn được bổ sung thêm omega 3, DHA giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển cực tốt.
Nhóm chất vitamin phong phú như nhóm E, nhóm C, nhóm A,… và các khoáng chất như magie, sắt trong hạt macca giúp trẻ phát triển nhanh về trí tuệ.
Phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở não cho trẻ
Axit folic hay Vitamin B9 hay Folacin hay Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, cần thiết và quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh để phục vụ các quá trình tạo mới tế bào, giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển.
Đối với trẻ sơ sinh, axit folic trong hạt macca đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Bà bầu bổ sung đủ axit folic có thể giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở não, tủy sống cho thai nhi.
Giảm nguy cơ trẻ chậm phát triển ngôn ngữ
Axit folic đóng vai trò to lớn trong việc giảm nguy cơ trẻ phát triển chậm ngôn ngữ. Một nghiên cứu năm 2011, khi so sánh giữa các bà mẹ có sử dụng và các bà mẹ không sử dụng axit folic thì nhận thấy rằng, các bà mẹ sử dụng axit folic trong khoảng 4 tuần trước khi mang thai giảm thiểu nguy cơ sinh con bị chậm phát triển ngôn ngữ.
Vì vậy, axit folic có rất nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi bởi nó tác động đến sự phát triển trí não và phòng tránh khỏi những nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTD – Neural Tube Defects) ở trẻ.
Khi chuẩn bị mang thai, bạn cần bổ sung tích cực axit folic. Sau đó vẫn duy trì việc bổ sung này suốt quá trình mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, ăn hạt macca đều đặn mỗi ngày là cách bổ sung axit folic tự nhiên cho cơ thể.
Cải thiện sức khoẻ hệ tiêu hoá
Một trong những tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải khi mang thai hiện nay là tình trạng táo bón.
Theo một số nghiên cứu, khoảng 40% phụ nữ bị táo bón trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên chỉ có khoảng 1,5% số trường hợp phải dùng thuốc hay men tiêu hóa.
Bà bầu cần uống nhiều nước, chịu khó vận động và quan trọng hơn là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá.
Sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hằng ngày đảm bảo hệ dinh dưỡng bà bầu khỏe mạnh và phòng ngừa nhiều loại bệnh về đường ruột
Kích thích sữa non về sau sinh
Làm thế nào để kích thích sữa non về sau sinh? Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với mẹ bầu. Sau sinh, trẻ cần lượng sữa dồi dào và ổn định để phát triển cơ thể một cách toàn diện nhất.
Do đó, để có nhiều sữa cho con thì các mẹ nên ăn thường xuyên hạt macca trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ để chuẩn bị lượng sữa dồi dào cho bé nhé.
Giúp bà bầu hạn chế viêm nhiễm vùng kín
Trong mỗi 100gr hạt macca chứa khoảng 1,8mg vitamin E.
Giúp giảm thiểu đáng kể khả năng bị nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan đến vùng kín.
Chăm sóc làn da bà bầu
Nếu ai đó đang băn khoăn về việc hạt macca đối với bà bầu có tốt không? Thì hẳn với từng ấy tác dụng tuyệt vời ở trên đủ để bạn có câu trả lời thuyết phục. Tuy nhiên chưa dừng lại ở đó: hạt macca còn giúp bà bầu có làn da mịn màng, tươi trẻ, lưu thông mạch máu tốt và chống lão hóa hiệu quả.
Quá trình mang thai vất vả và thay đổi nội tiết tố sẽ khiến làn da của bạn xuống dốc trầm trọng. Chính những vitamin và axit béo bên trong hạt macca sẽ tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, dưỡng ẩm và chống lão hóa cho làn da. Một quá trình mang thai khỏe mạnh và xinh đẹp luôn là ao ước của mỗi chị em phải không nào?
Xem thêm: 7 tác dụng của hạt macca có thể bạn chưa biết
Hạt macca đối với bà bầu cần ăn khi nào?
Như ở trên chúng ta đã biết, hạt macca mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ bà bầu và thai nhi. Vậy hạt macca đối với bà bầu cần ăn khi nào là hợp lý?
Có một số mẹ hoặc người nhà ngăn cản sử dụng hạt macca đối với bà bầu ở 3 tháng đầu. Tuy nhiên đây là một quan điểm sai lầm vì thời điểm vàng để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất chính là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
Ngoài ra, các bà bầu có thể ăn hạt macca trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho mẹ và bé.
Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì việc sử dụng hạt macca hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.
Sử dụng hạt macca đối với bà bầu 3 tháng đầu có thể phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi. Hơn thế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh bắt đầu từ tuần thứ 3, não của bé phát triển rất mạnh. Lúc này các hợp chất trong hạt macca sẽ hoàn thành “xuất sắc” nhiệm vụ của mình để phát triển não bộ.
Trong giai đoạn mang thai, sử dụng thường xuyên hạt macca đối với bà bầu giúp hạn chế cảm giác buồn nôn trong giai đoạn nghén và giúp bé phát triển thông minh vượt bậc.
Đối với 3 tháng cuối, các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não tăng trọng lượng. Nếu sử dụng hạt macca đối với bà bầu vào thời điểm này bé sẽ ra đời với bộ óc thông minh vượt bậc.
Chung quy lại mẹ bầu có thể bổ sung hạt macca vào bất kỳ thời điểm nào. Từ giai đoạn chuẩn bị đến mang thai, sau sinh và cho con bú đều là thời điểm lý tưởng.
Sử dụng hạt macca đối với bà bầu như thế nào?
Hạt macca có thể xem là món ăn vặt lành mạnh khi bà bầu có cảm giác thèm ăn vặt. Chủ động thay thế cho các món ăn vặt truyền thống nhiều đường, chất béo không tốt là cách bà bầu tự bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất.
Hạt macca đối với bà bầu thì ăn khoảng 30g hoặc 15 hạt macca mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà vẫn an toàn, không khiến mẹ bị tăng cân. Vì vậy, hãy bổ sung ngay hạt macca trong khẩu phần ăn, chăm sóc cho bà bầu từ hôm nay, bạn nhé!
Cách sử dụng hạt mắc ca đơn giản và thông dụng nhất là ăn hạt khô, không muối với lượng từ 15 hạt mỗi ngày. Bà bầu nên lưu ý đọc kỹ thành phần trên hạt, không nên dùng loại rang muối vì việc ăn quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Macca là loại hạt có vị nhạt, tính trong, dễ kết hợp với các loại hạt, rau củ khác như bí đỏ, hạt sen, đậu xanh, đậu gà, hạnh nhân,… để làm sữa hạt dinh dưỡng. Sữa hạt macca không chỉ thích hợp cho bà bầu mà còn rất tốt cho trẻ nhỏ, người già, người lao động mệt mỏi.
Cách nấu sữa hạt macca đối với bà bầu
Chuẩn bị nguyên liệu làm sữa hạt macca hạt điều
100 gram hạt macca
100 gram hạt điều trắng
Nước
Đường (tùy độ ngọt mà bạn muốn)
Cách nấu sữa hạt macca đối với bà bầu
Bước 1: Ngâm 100 gram hạt macca trong 30 phút, không cần thay nước. Còn với hạt điều, bạn ngâm trong khoảng 2-4 giờ và thay nước liên tục (hoặc bạn dùng nước nóng ngâm trong khoảng 30 phút)
Bước 2: Sau đó bạn vớt hạt, để ráo và chuyển sang công đoạn xay hạt. Cho hạt vào máy xay sinh tố/ máy ép chậm/ máy nấu sữa cùng 1.5 lít nước, tiến hành xay nhuyễn.
Bước 3: Bạn dùng công cụ lọc để loại bỏ bã hạt trong hỗn hợp sữa macca hạt điều vừa xay được. Bạn hoàn toàn có thể thêm đường và uống tươi.
Tuy nhiên, vì cơ thể mẹ bầu khá nhạy cảm và cần đảm bảo an toàn cho sức khoẻ tuyệt đối. Mẹ bầu nên đun sôi sữa hạt trước khi dùng để không bị đau bụng bạn nhé.
Vậy là đã có một thức uống từ hạt macca đối với mẹ bầu thật thơm ngon và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ rồi.
Nếu bạn đang đắn đo về dinh dưỡng khi mang thai, hãy tự tin dùng hạt macca như một loại hạt vô cùng tốt cho sức khỏe. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn hợp lý nhé!
Xem thêm: 5 Tác dụng của yến mạch cho mẹ bầu
